Voyage dans l’instant..

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Ami,

toi et moi, prenons un instant..

Posons nos yeux sur ce qui est devant nous et prenons le temps d’en voir tous les détails.. Sans attentes.. Observons simplement ce que nous voyons sans le nommer. Prends le temps d’observer tout autour de toi..

Maintenant, portes ton attention vers l’intérieur, dans ton corps. Comment te sens tu à l’intérieur? Il y a une sensation. Trouves la. Poses ta conscience sur cette sensation, essaies d’en repérer les contours, la forme, les détails et restes un peu avec elle.. Sois juste au contact.

Maintenant portes ton attention sur ce que tu entends autour de toi.. et écoutes.

Écoutons les sons, les bruits qui sont autour de nous. Ceux qui sont loin, ceux qui sont proches.. Essaies d’entendre le son qui se trouve le plus éloigné de toi, celui le plus proche. Prends le temps d’écouter… longuement.

Que ressens tu à l’intérieur. Encore une fois observes cette sensation et reste un peu avec elle.. Sois juste au contact.

Poses ton attention sur ta peau..

Sentons à présent l’air, le soleil, le contact de nos vêtements sur notre peau.. Sens la multitude de sensations qui parcourent cet instant… Prends le temps.. Encore un peu.

Et regardes à l’intérieur, accueille cette sensation et reste un peu avec elle..

Portes à présent l’attention sur ton nez..

Sentons toi et moi les odeurs qui nous entourent.. Sois subtil..  il y en a plein. Essaies de les trouver… Prends le temps nécessaire..

Encore une fois observes ton intérieur.. Et sois simplement au contact de cette sensation. Apprécie la.. Encore un peu..

Finalement portes ton attention sur ta bouche et tes lèvres..

Et gouttons quelque chose.. Ce peut être de l’eau, de la nourriture, notre peau.. Prends le temps d’observer les saveurs qui ce développent dans ta bouche.. Observes les subtilités, l’évolution, les zones qui réagissent..

Et termine par revenir à l’intérieur..

Respires profondément tout en étant au contact de la sensation..

Voilà, juste là..

Portes ton attention sur ta respiration..

Et profitons toi et moi encore quelques instant de ce moment où nous sommes..

Car bientôt nous aurons perdu cette éternité et le mental réapparaîtra..

Et avec lui le cortège de questions..

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